很多人仗着年轻，天天熬夜刷手机、加班，觉得没事，其实熬夜是在透支健康，而好睡眠才是最好的“补药”。健康管理的核心，就是保证每天7-8小时的优质睡眠，晚上11点前必须睡觉，早上7点左右起床。睡前1小时别碰手机、电脑，这些电子产品的蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难入睡。可以试试睡前泡个热水脚，喝一杯温牛奶，听点舒缓的音乐，帮助放松身心。睡觉的时候要保证环境安静、黑暗，温度控制在22-26℃，这样睡眠质量更高。我之前天天熬夜到凌晨1点，结果白天没精神，记忆力下降，还长了很多痘痘，后来强迫自己11点前睡觉，坚持了一个月，白天精力充沛，痘痘也消了。熬夜带来的伤害，不是靠吃保健品就能补回来的，好好睡觉，让身体得到充分休息，才能增强免疫力，少生病。别再觉得熬夜是小事，把觉睡好，才是最划算的健康投资。