水是生命之源，很多人平时忙起来就忘了喝水，等渴了才喝，其实这时候身体已经严重缺水了。健康管理离不开多喝水，每天要喝够1500-2000毫升水，大概8杯左右，别用饮料、奶茶代替白开水。喝水要少量多次，早上起床后空腹喝一杯温水，促进肠胃蠕动；上午10点、下午3点各喝一杯，补充水分；饭前半小时喝一杯，帮助消化；饭后别马上大量喝水，容易稀释胃液。可以准备一个水杯，放在显眼的地方，提醒自己喝水。我之前不爱喝水，经常便秘、皮肤干燥，后来每天定闹钟提醒自己喝水，坚持了一段时间，便秘好了，皮肤也变得水润了。很多小毛病，比如头痛、疲劳，其实都是缺水引起的，多喝水就能缓解。别觉得喝水是件小事，养成主动喝水的习惯，就是在做最简单的健康管理。