体重是健康的晴雨表，太胖或太瘦都不好，健康管理的重要目标就是控制体重在合理范围。判断体重是否合理，不用看体重秤上的数字，看BMI指数就行，BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方，在18.5-23.9之间就是正常的。控制体重不用节食，也不用过度运动，关键是“管住嘴、迈开腿”，让摄入的热量和消耗的热量平衡。比如少吃高油、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮；每天坚持运动30分钟，比如走路、慢跑、跳绳。我之前体重超标，经常觉得累，后来调整饮食，每天走8000步，半年瘦了10斤，现在BMI指数正常，整个人也轻松多了。别盲目追求“骨感美”，也别放任自己变胖，把体重控制在合理范围，身体的各项机能才能正常运转，少生病。