现在很多人懒得做饭，天天吃外卖，其实外卖为了追求口感，往往高油、高盐、高糖，长期吃对身体不好。健康管理要从“吃”入手，尽量少吃外卖，自己做饭更健康。自己做饭可以控制油盐糖的用量，选择新鲜的食材，保证饮食清淡、均衡。比如早上自己煮个鸡蛋、熬点粥；中午炒两个家常菜，搭配一碗米饭；晚上煮点面条、做点蔬菜沙拉。做饭其实不麻烦，提前晚上把食材准备好，早上花10分钟就能做好早餐，中午花30分钟就能做好午餐。我之前天天吃外卖，体重上涨，还经常上火，后来开始自己做饭，坚持了一个月，体重下降了，上火的毛病也没了。别觉得自己做饭麻烦，为了健康，花点时间是值得的。自己做饭不仅健康，还能享受做饭的乐趣，何乐而不为呢？